O sentido da vida
A vida é uma dádiva e todos nós desejamos viver com saúde, alegria e bem-estar.
Queremos nos sentir bem, ser saudáveis, e disfrutar das coisas que são importantes para nós e nos proporcionam felicidade, alegria e sensação de realização pessoal.
E todos nós temos a capacidade e determinação para alcançar o que mais desejamos para a nossa vida, mas, muitas vezes precisamos de alguém que nos apoie, que esteja ali para nós, que nos entenda, e que nos motive para seguir em frente.
Como Coach de Saúde e Bem-estar eu vou orientá-la no equilíbrio e otimização da sua saúde física, mental e emocional. Vou incentivá-la e criar desafios, estratégias interessantes para si, modificando os padrões tradicionais, geralmente restritivos e aborrecidos, transformando-os em hábitos e estilo de vida divertidos e excitantes, ao mesmo tempo, que celebro os seus sucessos pelo caminho.
Como posso ajudar?
Melhoria do plano alimentar
Diminuição / corte de açúcar e estimulantes
Melhoria dos padrões de sono e redução de stress
Criação de uma rotina de exercício físico e fitness que o cliente
Gestão do tempo do dia-a-dia para criar “me time”
Compreensão e Equilíbrio das emoções, identificando padrões
Desenvolvimento de Inteligência emocional e mente positiva
Criação de estratégias que melhorem a sensação de bem-estar e felicidade
Perda, manutenção e ganho de peso
Redução da dor e seus sintomas
Autoconfiança, Amor-próprio e Propósito de vida, entre outros
Benefícios do Health Coaching
O Health Coaching é uma abordagem orientada para o bem-estar que traz diversos benefícios para a vida das pessoas.
1- Apoio Personalizado: Cada pessoa é única, e cada plano de orientação é adaptado às suas necessidades e objetivos específicos, ajudando a criar um caminho mais eficaz e de acordo com as suas preferências e valores.
2- Aumento da Motivação: Com acompanhamento contínuo e encorajamento, é mais fácil manter a motivação e superar obstáculos. Como seu coach assegurarei que se mantenha no caminho certo rumo ao alcance os seus objetivos.
3- Educação Nutricional: Irá aprender sobre nutrição equilibrada, ajudando-o a tomar decisões mais saudáveis e informadas.
4-Mudanças de Hábitos: O coaching ajuda a identificar e modificar hábitos prejudiciais, que têm impacto não só fisicamente, como emocionalmente, promovendo um estilo de vida mais saudável a longo prazo.
5-Autoconhecimento: O processo de coaching promove uma maior compreensão sobre si mesmo, ajudando a reconhecer gatilhos emocionais e comportamentais. Tornar-se-á mais fácil tomar decisões que vão de encontro aos seus valores e essência.
6-Gestão do Stress: Aprenderá técnicas eficazes para lidar com o stress, contribuindo para um equilíbrio mental e emocional, proporcionando-lhe mais relaxamento e melhoria do sono.
7-Plano de Atividade Física: Com um foco na saúde geral, iremos delinear em conjunto um plano de atividade física que realmente goste, e que lhe proporcione bem-estar e saúde.
9-Objetivos Realistas: Irei ajudá-lo a estabelecer metas realistas e sustentáveis, evitando a frustração de expectativas irreais.
10-Celebrar Conquistas: Cada pequena vitória é celebrada, tornando o processo mais prazeroso e gratificante.
O foco no coaching é criar hábitos que se sustentam ao longo do tempo, em vez de soluções rápidas que podem falhar. Definir metas claras e alcançáveis, tornando mais fácil entender o que você realmente deseja alcançar.
O Health Coaching é uma maneira inspiradora e enriquecedora que vai transformar a sua saúde e o seu bem-estar. Pronta para dar o primeiro passo?
Beber água, todos os dias
Hidratar-se diariamente com a quantidade certa de água, vai ajudar a sua pele a ficar mais iluminada e jovial, os movimentos do seu intestino, e a eliminação de toxinas prejudiciais ao seu corpo e à sua saúde.
Tem dificuldade em beber a quantidade certa diária de água? Eu ajudo-a/o a encontrar estratégias para beber água mesmo com pouca vontade.
Sabia que a dor de cabeça, muitas vezes, se deve ao facto de não beber água suficiente?
Alimentação equilibrada e correta
O primeiro passo para ser saudável é a sua alimentação. Alimentar-se com os alimentos corretos, que lhe irão proporcionar as vitaminas, aminoácidos. proteína e gorduras saudáveis, vai ajudá-la na redução da inflamação do corpo, dando ao seu organismo mais saúde, mais nutrição e o corpo vai desempenhar melhor as suas funções, em todos os sentidos.
Sabia que, praticamente todas as doenças, começam por haver inflamação no corpo?
Irei guiar na adoção de uma alimentação correta e equilibrada.
Criar uma atividade física
Manter uma atividade física, em qualquer idade, é tão importante como respirar ou dormir. Porquê?
Porque o exercício físico coloca o seu corpo em movimento, a sua mente, os seus músculos que precisam de ser exercitados, e ajuda a libertar todos os neurotransmissores do bem-estar e felicidade, ajudando também o seu corpo a libertar-se de toxinas.
Não gosta de ginásios? Há tantas outras atividades físicas que pode fazer. Eu ajudo-a a encontrar a atividade física certa, de acordo com, as suas preferências e gosto.
Valorização pessoal
A saúde não depende exclusivamente da sua alimentação. Existem muitos outros fatores que exercem influência na manutenção da saúde, tais como um sono descansado e suficiente, cuidar das emoções e do stress, sentir-se valorizado, confiante, e autêntico nas suas decisões e vontades.
Eu guio-a no caminho da sua valorização, ajudando-a/o desenvolver confiança e segurança de si mesma/o, e inteligência emocional.